乳腺增生是女性常見的乳腺良性疾病，多與情緒不暢、肝氣郁結(jié)、內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)，表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)或腫塊，月經(jīng)前癥狀加重。除了遵醫(yī)囑治療，合理的食療能輔助疏肝解郁、散結(jié)止痛，緩解不適。調(diào)理乳腺增生的方法有哪些？以下5款食療方針對性強(qiáng)，材料常見，適合日常調(diào)理。

　　一、玫瑰花佛手茶：疏肝理氣，緩解脹痛

　　1.材料

　　干玫瑰花5克、佛手5克、陳皮3克、冰糖適量(可選)。

　　2.做法

　　將玫瑰花、佛手、陳皮用清水沖洗干凈，放入茶壺中，加500毫升沸水，燜泡10分鐘，加入冰糖調(diào)味即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。

　　3.功效

　　玫瑰花疏肝解郁、活血止痛；佛手理氣化痰、疏肝和胃；陳皮健脾理氣，三者搭配能緩解肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的乳房脹痛，改善情緒煩躁。

　　4.適用人群

　　適合因情緒緊張、壓力大引起的乳腺增生，表現(xiàn)為乳房脹痛經(jīng)前明顯、情緒易怒者，每天1劑，月經(jīng)期間暫停飲用。

　　二、陳皮海帶粥：理氣散結(jié)，輔助消塊

　　1.材料

　　陳皮5克、干海帶15克(泡發(fā)后約50克)、粳米50克、小米30克、鹽少許。

　　2.做法

　　海帶泡發(fā)后洗凈切絲，陳皮碾成細(xì)末；粳米、小米淘洗干凈，與海帶絲、陳皮末一同放入砂鍋，加800毫升清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至粥濃稠，加鹽調(diào)味即可。

　　3.功效

　　陳皮理氣寬中，海帶軟堅散結(jié)(含碘元素，輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌)，粳米、小米健脾養(yǎng)胃，適合乳腺增生伴有腫塊、腹脹的人群。

　　4.適用人群

　　乳房有結(jié)節(jié)、平時易腹脹、消化功能較弱者，每周吃3-4次，早餐或晚餐食用均可，甲狀腺功能亢進(jìn)者慎用(海帶含碘)。

　　三、絲瓜絡(luò)燉瘦肉：通絡(luò)止痛，活血化瘀

　　1.材料

　　絲瓜絡(luò)15克、瘦肉100克、生姜3片、紅棗2顆(去核)、鹽少許。

　　2.做法

　　瘦肉洗凈切塊，焯水去血沫；絲瓜絡(luò)、紅棗、生姜放入砂鍋，加500毫升清水，大火煮沸后放入瘦肉，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，加鹽調(diào)味即可，喝湯吃肉。

　　3.功效

　　絲瓜絡(luò)通絡(luò)活血、祛風(fēng)止痛，能緩解乳房經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的刺痛；瘦肉補(bǔ)氣血，紅棗健脾，適合乳腺增生伴有乳房刺痛、經(jīng)血色暗者。

　　4.適用人群

　　乳房刺痛明顯、情緒抑郁、月經(jīng)有血塊者，每周2-3次，月經(jīng)期間若經(jīng)量多則暫停(避免活血作用增加經(jīng)量)。