“累病”即慢性疲勞綜合征，是現(xiàn)代社會高發(fā)的健康問題。隨著生活節(jié)奏加快，長期高壓狀態(tài)讓越來越多人受其困擾。近期專家針對“累病”達成共識，明確了核心特征與應對方向，及時識別癥狀對早期干預至關重要。長期疲勞對身體的危害有哪些？
一、“累病”的4個典型癥狀
1.持續(xù)性深度疲勞
不同于普通勞累，“累病”的疲勞會持續(xù)6個月以上，且休息后無法緩解。哪怕只是完成簡單日常活動，也會感到極度疲憊，嚴重時甚至影響行走、說話等基礎功能，這是區(qū)分“累病”與普通疲勞的關鍵標志。
2.睡眠紊亂且無效
患者常陷入“越累越睡不著”的怪圈，表現(xiàn)為入睡困難、頻繁夜醒或早醒，即便睡眠時間達標，醒來仍覺昏沉如未休息。長期睡眠質量低下會進一步加劇身體耗竭，形成惡性循環(huán)。
3.認知功能受損
注意力難以集中，工作中頻繁出錯；記憶力衰退，常忘記近期事件或對話內容；思維速度變慢，簡單決策也需反復斟酌，這些癥狀會顯著降低生活與工作效率。
4.全身游走性不適
伴隨肌肉酸痛、關節(jié)隱痛、頭痛或咽喉腫痛等癥狀，且無明確器質性病變。部分患者還會出現(xiàn)淋巴結輕微腫大，癥狀時輕時重，缺乏規(guī)律卻持續(xù)存在。
二、“累病”的誘發(fā)因素
1.長期身心透支
高強度工作、熬夜加班等行為，讓身體長期處于“應激狀態(tài)”，能量儲備持續(xù)消耗，超出機體自我修復能力，逐漸引發(fā)功能紊亂。
2.情緒壓力堆積
焦慮、抑郁等負面情緒會干擾神經內分泌系統(tǒng)，導致皮質醇等激素分泌異常，抑制免疫功能與能量代謝，為“累病”埋下隱患。
3.生活方式失衡
飲食不均衡(缺乏蛋白質、維生素)、久坐不動或過度運動，都會破壞身體平衡。前者降低免疫力，后者過度消耗體能，均易誘發(fā)“累病”。
