3.特殊人群

　　孕婦因體內(nèi)激素變化可能出現(xiàn)腕部水腫，增加患病風(fēng)險；糖尿病患者神經(jīng)耐受性差，也容易出現(xiàn)類似癥狀。

　　四、“鼠標手”的緩解與治療：分階段科學(xué)應(yīng)對

　　1.早期干預(yù)（癥狀輕微時）

　　每天用溫水浸泡腕部10-15分鐘，促進局部血液循環(huán)；佩戴腕部護具(夜間使用)，保持腕部中立位，避免睡眠時壓迫神經(jīng)；在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹消炎鎮(zhèn)痛藥膏，或進行針灸、理療(如超聲波治療)。

　　2.中期治療（癥狀頻繁出現(xiàn)）

　　若休息和鍛煉無改善，需就醫(yī)進行局部封閉治療，減輕腕管內(nèi)炎癥和水腫。但封閉治療不宜反復(fù)使用，以免損傷腕部組織。

　　3.晚期處理（肌肉萎縮時）

　　當出現(xiàn)肌肉萎縮或保守治療無效時，需通過手術(shù)松解腕管，解除正中神經(jīng)壓迫。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部功能。

　　五、日常護腕小技巧：簡單動作預(yù)防勞損

　　1.腕部拉伸操

　　伸直手臂，掌心向下，用另一只手將手指向身體方向扳拉，保持15-20秒，換另一側(cè)重復(fù)，每天3-4組，可緩解腕部肌肉緊張。

　　2.握力訓(xùn)練

　　使用握力球或彈力帶，緩慢用力握拳再放松，每次10-15次，增強手部肌肉力量，提高腕部穩(wěn)定性。

　　3.避免腕部受寒

　　寒冷會導(dǎo)致腕部血管收縮，加重神經(jīng)缺血，冬季注意腕部保暖，避免長時間接觸冷水。

　　“鼠標手”被納入職業(yè)病，提醒我們不能再忽視長期用腕過度帶來的健康風(fēng)險。從早期的麻木刺痛到晚期的肌肉萎縮，“鼠標手”的危害逐步加重，因此早預(yù)防、早干預(yù)至關(guān)重要。通過調(diào)整姿勢、控制用腕時間、優(yōu)化工作環(huán)境，結(jié)合適當?shù)腻憻捄椭委?，多?shù)人可有效預(yù)防或緩解癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)不適，需及時就醫(yī)，避免延誤治療導(dǎo)致永久性損傷。保護腕部健康，才能更高效地工作和生活。