腎結(jié)石發(fā)作時，腰部或腹部的劇烈絞痛常讓人坐立難安，甚至伴隨惡心、嘔吐等癥狀。這種常見的泌尿系統(tǒng)疾病，并非突然降臨，多數(shù)時候是日常不良習(xí)慣“喂養(yǎng)”出來的。形成腎結(jié)石的原因是什么？下面這7個習(xí)慣，正是腎結(jié)石的“心頭好”，若能盡早改掉，能有效降低患病概率，希望你一個都沒中招。
一、喝水“蜻蜓點(diǎn)水”，尿液成“濃縮劑”
1.表現(xiàn)
很多人日常喝水全憑“口渴”觸發(fā)，工作一忙就忘了補(bǔ)水，一天飲水量常常不足1000毫升，遠(yuǎn)低于1500-2000毫升的推薦量，部分人還偏愛用飲料代替白開水。
2.危害
水分?jǐn)z入不足會讓尿液變得濃稠，像“濃縮劑”一樣，其中的鈣、草酸、尿酸等可溶性物質(zhì)濃度驟升，超出溶解限度后就會析出結(jié)晶，這些結(jié)晶附著在腎臟內(nèi)，慢慢就會形成結(jié)石。
二、狂吃高草酸食物，腎臟“超負(fù)荷”
1.表現(xiàn)
頓頓離不開菠菜、莧菜，每天喝好幾杯濃茶，還總把巧克力、草莓、堅(jiān)果當(dāng)零食大量食用，且很少搭配粗糧、豆制品等幫助中和草酸的食物。
2.危害
草酸是草酸鈣結(jié)石的“元兇”，過量攝入后，腎臟無法及時將其代謝排出，會與體內(nèi)的鈣結(jié)合形成不溶于水的草酸鈣，這些沉淀物堆積在腎臟，逐漸形成結(jié)石，還會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
三、口味重愛高鹽，鈣隨鈉“流失”
1.表現(xiàn)
炒菜時鹽罐“隨手撒”，一頓飯鹽攝入量遠(yuǎn)超5克的推薦標(biāo)準(zhǔn)，還經(jīng)常吃咸菜、醬肉、薯片、辣條等高鹽加工食品，覺得“有味道才下飯”。
2.危害
高鹽飲食會讓體內(nèi)鈉離子濃度升高，腎臟為了維持體液平衡，會加速排出鈉離子，這個過程中會“順帶”帶走大量鈣。尿液中鈣含量增多，就容易與其他物質(zhì)結(jié)合形成結(jié)石，增加患病風(fēng)險。
四、頓頓“高嘌呤”，尿酸“堆”成石
1.表現(xiàn)
聚餐必點(diǎn)動物內(nèi)臟、海鮮拼盤，每天喝濃肉湯、火鍋湯，夏天還總抱著啤酒配燒烤，認(rèn)為“這樣吃才過癮”，完全不控制攝入量。
2.危害
嘌呤在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生尿酸，長期大量攝入高嘌呤食物會導(dǎo)致血尿酸超標(biāo)，多余的尿酸會形成尿酸鹽結(jié)晶。這些結(jié)晶沉積在腎臟內(nèi)，會逐漸聚集成尿酸結(jié)石，還可能誘發(fā)痛風(fēng)，雙重?fù)p傷腎臟健康。
