五、久坐“不動(dòng)彈”，尿液“躺”出石

　　1.表現(xiàn)

　　上班時(shí)在電腦前一坐就是4-5小時(shí)，下班后窩在沙發(fā)上刷手機(jī)、看電視，一天下來(lái)起身活動(dòng)的時(shí)間不足30分鐘，甚至連喝水都懶得起身去接。

　　2.危害

　　久坐會(huì)讓身體新陳代謝變慢，腎臟過(guò)濾尿液的速度也會(huì)隨之減緩，尿液在腎臟和膀胱內(nèi)停留時(shí)間變長(zhǎng)，其中的結(jié)晶物質(zhì)容易“沉底”，慢慢附著、聚集，最終形成腎結(jié)石。

　　六、盲目“補(bǔ)鈣片”，鈣成“結(jié)石原料”

　　1.表現(xiàn)

　　聽(tīng)說(shuō)“補(bǔ)鈣能強(qiáng)骨”，不管自己是否缺鈣，就跟風(fēng)買(mǎi)高劑量鈣片，每天吃好幾片，補(bǔ)鈣時(shí)還不避開(kāi)菠菜、濃茶等高草酸食物，認(rèn)為“多補(bǔ)總沒(méi)錯(cuò)”。

　　2.危害

　　人體對(duì)鈣的吸收能力有限，盲目過(guò)量補(bǔ)鈣，多余的鈣無(wú)法被身體利用，會(huì)在腸道內(nèi)與草酸結(jié)合形成草酸鈣。這些草酸鈣隨尿液排出時(shí)，容易在腎臟內(nèi)沉積，反而成為形成腎結(jié)石的“原料”。

　　七、憋尿成“習(xí)慣”，尿液“憋”出病

　　1.表現(xiàn)

　　工作忙時(shí)能憋2-3小時(shí)不上廁所，開(kāi)會(huì)、坐車(chē)時(shí)即使有尿意也硬扛，久而久之養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，覺(jué)得“忍一忍就過(guò)去了”。

　　2.危害

　　長(zhǎng)期憋尿會(huì)讓尿液在膀胱內(nèi)滯留，不僅容易滋生細(xì)菌引發(fā)尿路感染，尿液中的結(jié)晶物質(zhì)也會(huì)在腎臟和膀胱內(nèi)停留更久，增加沉積概率，進(jìn)而誘發(fā)腎結(jié)石，還可能損傷膀胱括約肌和腎臟功能。

　　腎結(jié)石的形成，是不良習(xí)慣長(zhǎng)期累積的結(jié)果。上述7個(gè)習(xí)慣看似平常，卻在悄悄給腎臟“添堵”，為結(jié)石創(chuàng)造生長(zhǎng)條件。想要遠(yuǎn)離腎結(jié)石，關(guān)鍵在于從日常小事做起：每天喝夠水、飲食少鹽少嘌呤、適量運(yùn)動(dòng)不久坐、科學(xué)補(bǔ)鈣不盲目、有尿意及時(shí)排。只有用心呵護(hù)腎臟，才能避免結(jié)石帶來(lái)的痛苦，讓腎臟保持健康狀態(tài)。