狀況：體質虛弱

　　應對武器：瑜伽

　　一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會系統(tǒng)地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

　　健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助。

　　通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復。

　　孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)功能，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘晳T來緩解腰酸背疼等狀況。

　　骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

　　瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

　　孕婦尿頻常有，所以活動身體之前好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬松一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙好喝些水。

　　狀況：面對有害的辦公工具

　　應對武器：防護服、仙人掌

　　電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射可能造成的傷害，一直是有爭議的。電腦產(chǎn)生的射線包括可見光、低頻電磁波、靜電與超聲波等。以輻射狀況來區(qū)分，可分為游離輻射和非游離輻射兩種。游離輻射來自顯像管，而非游離輻射則來自電腦顯示器電子零件的電流、電壓。相關研究顯示，不管哪種輻射，在一般正常操作情況下，其強度都不足以對人體產(chǎn)生危害。

　　但專家同時指出，雖然電腦產(chǎn)生的輻射不足以對人體產(chǎn)生危害，但在選用電腦時，好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負擔。研究表明，顯示器后面和側面是輻射較強的區(qū)域，因此應調(diào)整方向，避免坐在電腦屏幕的側面和后面，當暫時不需要用電腦時，將顯示器關掉。手機等電器也是同理。

　　為了安全起見，建議在懷孕前3個月(胎兒處于細胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感)盡量少接觸電腦，如工作離不開，可以距電腦至少1米開外， 穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)。給電腦配上視保屏，工作完畢，洗澡換衣服，打手機時用耳機通話，在家里、辦公室里養(yǎng)植防輻射的仙人掌：復印機的使用 還是請樂于助人的同事代勞吧。

　　結語：每個女人在妊娠期間都需要細心的照顧，孕期的健康是非常重要的哦，不僅關系著孕婦的健康，還會影響寶寶的發(fā)育!相信上述介紹的這些妊娠期的保健常識，能夠幫助廣大的朋友們好好的照顧孕婦哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!