如何避免產后便秘

　　1.產后調整好飲食習慣

　　產后由于體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應，所以新媽媽要盡快調整心態(tài)，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對于產婦都是比較好的。

　　2.產后保證充足的休息時間

　　產后一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止產后抑郁以及便秘等。所以產后媽媽好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧孩子了。

　　3.產后好早點下床活動一下

　　產后不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對于自然分娩的產婦來說，在分娩之后的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產的媽媽來說，如果產后無合并癥者可以在產后的第2天在室內試著活動一下，而有合并癥的就不要過早下床了，要根據醫(yī)生的要求去做。

　　順產剖腹產各自便秘如何食療

　　1.剖腹產媽咪們的問題

　　剖腹產媽咪相比順產的媽咪，便秘問題更為嚴重，因為手術之后要等待二十四小時至四十八小時的時間，需等肛門有氣體排出媽咪們才能進食。而且此時媽媽吃的主要還是流食，也就是說媽咪們吃東西是有限制性的，腸胃蠕動不正常，消化自然也就不正常，排泄也就會跟著不正常。

　　針對這種情況，媽咪們不能心急，要慢慢來，不能強忍著不上廁所，不然便秘會更加惡化。多喝水，適當攝入一些便于消化的水果蔬菜，好是帶粗纖維的蔬菜，它們能有效地起到促進腸胃蠕動的效果。

　　2.剖腹產媽咪們食療注意事項

　　剖腹產媽咪們首先要考慮的就是食物的營養(yǎng)性，一定要營養(yǎng)均衡，這樣才有助于傷口的恢復，然后要考慮的就是容易消化吸收。產后媽媽可以適當地添加小米粥，紅薯粥之類的粗食，既營養(yǎng)豐富又促進胃腸消化。