產后，很多媽咪都著急恢復到孕前身材，但是又擔心減肥時寶寶的營養(yǎng)跟不上，真是苦惱不已。那么，產后怎么減肥呢?產后減肥吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，產后快速減肥的方法有哪些吧!

　　目錄

　　1、產后吃什么快速恢復 2、產后瘦身的美食

　　3、產后減肥的誤區(qū) 4、產后怎么減肥快

　　5、產后減肥的合理飲食 6、產后減肥食譜

　　7、產后減肥的注意事項 8、產后如何快速減肚子

　　產后吃什么快速恢復

　　1、海帶

　　女性朋友產后受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。

　　特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

　　而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。

　　海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用，產后媽媽不妨試試小編的推薦哦!

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

　　如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。

　　如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。而且，魚肉是吃不胖的哦。