孕期，很多孕婦都有便秘的情況，讓原本就不舒服的身體雪上加霜。那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療孕婦便秘的方法有哪些吧!

　　孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中后期。孕婦便秘是個(gè)麻煩事，因?yàn)樵衅诓荒茈S便亂用藥，以免對胎兒產(chǎn)生影響。那孕婦便秘了怎么辦?難道只能挺著肚子在馬桶上發(fā)愁了嗎?

　　便秘為啥愛纏上孕婦

　　1.孕期激素的變化

　　懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。

　　2.缺少膳食纖維

　　孕期由于要補(bǔ)充營養(yǎng)，可能就會減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導(dǎo)致便秘。

　　3.缺乏運(yùn)動

　　孕婦為了安心養(yǎng)胎，會大量減少活動時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現(xiàn)象，就會減少喝水量，因而會出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。

　　怎么改善孕婦便秘呢

　　1.多補(bǔ)充粗纖維和水分

　　多吃點(diǎn)粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動，增加排便。多喝點(diǎn)水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便干燥。

　　2.適當(dāng)活動，避免久坐

　　雖說孕期要減少活動，以免引發(fā)流產(chǎn)。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，適當(dāng)散步，或者用手輕輕地轉(zhuǎn)圈按摩腹部(一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。

　　3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　早餐之后是排便的佳時(shí)間，此時(shí)腸胃蠕動較快，利于排便。堅(jiān)持每天早餐后排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便時(shí)間不宜過久，以免腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。

　　4.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅(jiān)持一周就有效果，一個(gè)月就可以有效地改善便秘。喝點(diǎn)天然無添加的果汁也能幫助通便。

　　5.不可私自用藥

　　如果便秘比較嚴(yán)重，不能夠通過飲食來調(diào)理的話，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發(fā)生流產(chǎn)危險(xiǎn)。