5種水果有效緩解孕期便秘

　　1、香蕉

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

　　2、柑橘

　　柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

　　3、草莓

　　草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

　　4、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。

　　蘋(píng)果的皮一起食用的話，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

　　孕期便秘怎么辦

　　1、要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

　　2、沒(méi)事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周?chē)?，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。

　　3、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

　　結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于孕婦生活中怎樣做能緩解便秘已經(jīng)有了一定的了解了，孕婦出現(xiàn)便秘的時(shí)候是非常痛苦的，所以改善自己的生活以及飲食習(xí)慣是非常有必要的，只有這樣才能更好的緩解便秘的現(xiàn)象。