1.積極的補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)是一種重要的營(yíng)養(yǎng)元素，懷孕期間如果孕婦的鐵質(zhì)不足會(huì)嚴(yán)重影響到腹中胎兒對(duì)氧氣的吸收，很多人在懷孕之初就已經(jīng)鐵質(zhì)不足，如果不及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致胎兒得不到足夠的氧氣造成胎兒發(fā)育不良智力低下，所以應(yīng)該積極的補(bǔ)充鐵質(zhì)，孕婦可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)鐵。
2.積極補(bǔ)充孕婦所需要的維生素
懷孕期間一個(gè)人需要吃進(jìn)去兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以這一時(shí)期需要積極的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素，這樣才有利于胎兒的成長(zhǎng)，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素B12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強(qiáng)化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
3.補(bǔ)充OMEGA-3
補(bǔ)充OMEGA-3能夠使得你的寶寶更加的聰明，這種物質(zhì)主要包含在魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品中，研究顯示懷孕六個(gè)月的時(shí)候多吃一些魚(yú)的孕婦生育的寶寶更大腦發(fā)育得分更加的高，你可以根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充OMEGA-3。
4.小心汞
孕婦懷孕期間可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，但是需要注意的是一定不要吃被汞污染的魚(yú)類(lèi)，汞中毒的話(huà)會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒出現(xiàn)問(wèn)題，甚至是嚴(yán)重的影響到胎兒正在發(fā)育的大腦。
5.多吃一些水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有一種抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠保護(hù)胎兒的大腦不受到傷害，顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越豐富，需要注意的是吃蔬菜和水果的時(shí)候一定要清洗干凈，帶殼的食物一定要注意不要讓外殼污染到里面的食物。
6.不要喝酒
研究顯示孕婦大量飲酒會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒，造成酒精綜合征，即使是少量的喝酒也會(huì)影響到胎兒的伸進(jìn)系統(tǒng)，造成寶寶以后會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)大后在學(xué)習(xí)、注意力、記憶以及社會(huì)技能等方面發(fā)生諸多問(wèn)題。所以準(zhǔn)媽媽一定要避免喝酒
7.一定要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使得寶寶出現(xiàn)缺陷，如果你長(zhǎng)期同時(shí)服用多種強(qiáng)化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時(shí)，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會(huì)導(dǎo)致中毒。例如孕期服用過(guò)量的維生素A，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。
8.積極的補(bǔ)充蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)以保證胎兒生成細(xì)胞，孕期每天需要多攝入十克蛋白質(zhì)，大約相當(dāng)于一杯牛奶或者是一碗谷物所含有的蛋白質(zhì)的含量，需要注意的是攝入蛋白質(zhì)的時(shí)候一定要避免攝入過(guò)多的熱量。
9.可以多吃一些雞蛋
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營(yíng)養(yǎng)元素膽堿(維生素B復(fù)合體之一)，尤其是對(duì)儲(chǔ)存記憶的(腦內(nèi)的)海馬狀突起作用比較大。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力，而且可以增加腦細(xì)胞的容量。
總結(jié)：孕期健康是一件十分重要的事情，而很多懷孕前無(wú)害的物品，在懷孕后很有可能傷害孕婦健康，所以一定要注意，避開(kāi)這些物品，并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，只有這樣才可以保護(hù)好孕媽媽以及胎兒的安全哦。
