2、23點(diǎn)以前睡覺(jué)
專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生提醒：23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)左右是氣血回流到肝臟的時(shí)間。所以在23點(diǎn)之前必須要睡覺(jué)，如果沒(méi)有睡覺(jué)，就是強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外在的氣候原因，很容易引起煩躁的情況。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡眠尤為重要，所以孕婦一定要保證早睡早起，規(guī)律作息，才能保證不上火。
1、牛奶：很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)上火。其實(shí)喝牛奶不僅不會(huì)上火，還有這解熱毒、去肝火的功效。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶畏寒，能夠滋陰、借熱毒來(lái)發(fā)揮去火的功效。而且牛奶中大部分都是水分，可以補(bǔ)充人體所失去的水分。注意不能喝冰冷的牛奶，否則會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
2、大豆：大豆在滋陰、去火的同時(shí)，還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
3、各類(lèi)水果：西瓜、西紅柿、梨子都是去火佳品，孕婦在平時(shí)生活中就可以吃，還可以補(bǔ)充維生素和各種礦物質(zhì)。但是要注意吃任何水果要適量。
去火佳肴食譜推薦
銀耳雪梨
主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料：冰糖、青豆、枸杞。
做法：
1、銀耳、木耳用開(kāi)水泡開(kāi)、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)。與此同時(shí)，將青豆煮熟備用。
3、將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清熱、化痰、潤(rùn)肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。
總結(jié)：孕婦出現(xiàn)上火的情況，首先要注意不能隨意的用藥?？梢酝ㄟ^(guò)吃一些水果的方式來(lái)進(jìn)行解火。比如說(shuō)草莓、西瓜、蘋(píng)果等就是不錯(cuò)的選擇。而且它們的維生素還很豐富。孕婦要注意日常飲食清淡，不要吃太多容易上火的食物，注意日常的生活作息規(guī)律。這些都對(duì)降火有很大的幫助。
