小米
孕3個(gè)月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前要多吃小米粥，以加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。
懷孕初期很多東西都不能吃，因?yàn)樘汉吞ケP還不太穩(wěn)定，孕媽要注意了。
1、不能吃的水果
雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。
3、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
6、含過多激素的食物
這點(diǎn)大家都應(yīng)該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會(huì)被腹中胎兒吸收，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>
1、草莓
草莓，大家都喜歡，特別是少女們。草莓除了口感好以外，營養(yǎng)也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以幫助胎兒在發(fā)育時(shí)的鈣鹽沉淀。正是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，草莓還被稱為“水果皇后”。
2、獼猴桃
獼猴桃，其實(shí)也叫奇異果，兩者是同一種食物。獼猴桃，是個(gè)超級維C存儲(chǔ)器，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的維生素?？赡艽蠹也恢溃?，獼猴桃還含有豐富的葉酸，所以準(zhǔn)媽媽知道的，為什么要吃獼猴桃了。
3、櫻桃
櫻桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道，孕期對于鐵的需求量是驚人的。所以補(bǔ)鐵是孕期一項(xiàng)非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個(gè)需求。多吃櫻桃，就不怕因?yàn)槿辫F而貧血啦。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在孕初期的時(shí)候媽媽們吃哪些食物是對胎兒比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在孕初期的時(shí)候哪些食物是不能食用的，希望準(zhǔn)媽媽們在生活中一定要注意哦，管住自己的嘴巴哦。
