（三）其他低糖水果

　　1、蘋果

　　蘋果每100克含糖量約13.6克，升糖指數(shù)36，蘋果含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升速度。蘋果可以帶皮食用，因為蘋果皮中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。

　　2、梨

　　梨的含糖量與蘋果相近，每100克約含13.3克糖，升糖指數(shù)36，梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效，對于孕期容易上火的孕婦來說非常合適?？梢詫⒗媲谐尚K，隔水蒸熟后食用，口感更加軟糯。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃每100克含糖量約14.5克，升糖指數(shù)52，它富含維生素C、維生素K、葉酸以及鉀等多種營養(yǎng)成分，維生素C含量比許多水果都高，能增強孕婦抵抗力，促進胎兒的生長發(fā)育。

　　三、血糖高孕婦吃水果的注意事項

　　1、控制食用量

　　即使是適合血糖高孕婦食用的水果，也不能過量食用。建議每次食用水果的量控制在100-200克左右，每天食用1-2次。可以將水果分成小份，在兩餐之間食用，避免與正餐同時進食，以免引起血糖波動。

　　2、監(jiān)測血糖

　　血糖高的孕婦在食用水果后，要注意監(jiān)測血糖變化。通過監(jiān)測血糖，可以了解不同水果對自己血糖的影響，從而調(diào)整水果的種類和食用量。如果食用某種水果后血糖明顯升高，就要減少該水果的食用量或避免食用。

　　3、選擇合適的時間

　　水果最好在兩餐之間(如上午10點、下午3點左右)或運動后食用。此時血糖相對較低，食用水果后，血糖上升不會過于明顯。避免在飯后立即吃水果，因為飯后血糖本身就處于較高水平，此時吃水果容易導(dǎo)致血糖進一步升高。

　　對于血糖高的孕婦來說，水果并非禁區(qū)。只要掌握挑選水果的方法，注意食用的量、時間和方式，選擇合適的低糖、低GI水果，就能在享受水果美味的同時，保持血糖穩(wěn)定，為自己和寶寶的健康保駕護航。希望每一位準(zhǔn)媽媽都能吃得健康，順利度過孕期！