很多人白天頻繁打哈欠、沒力氣，會笑著說“自己太懶了”，或簡單認(rèn)為是“前一晚沒睡夠”。但如果長期處于不明原因的困倦中，就算補了覺也沒改善，就不能再輕視——這很可能是身體發(fā)出的“沉默警報”，背后藏著潛在的健康問題。這些警報不會帶來劇烈不適，卻像“隱形威脅”，若長期不管不顧，小問題可能慢慢加重，所以及時識別、處理非常重要。總犯困是什么病的前兆？
一、警報1：睡眠呼吸暫停綜合征——夜間缺氧致白天昏沉
1.核心表現(xiàn)
這類人常遇到“睡再久也累”的情況，白天坐著就容易犯困，甚至開車、工作時會突然“睜不開眼”。夜間會大聲打鼾，且鼾聲忽大忽小，中間還會出現(xiàn)幾秒到幾十秒的“憋氣”(呼吸暫停)，之后突然吸氣，鼾聲也跟著變響。
2.伴隨信號
早上醒來后口干、頭痛；晚上頻繁起夜上廁所；因為睡眠質(zhì)量差，白天容易煩躁、記憶力減退，工作時難以集中注意力。
3.應(yīng)對辦法
睡前別喝酒、抽煙，避免氣道肌肉松弛；睡覺時盡量側(cè)躺，減少頸部脂肪對氣道的壓迫；如果體重超標(biāo)，通過合理飲食和規(guī)律運動減重，緩解氣道受壓；癥狀嚴(yán)重時，及時就醫(yī)做睡眠監(jiān)測，制定調(diào)理方案。
二、警報2：甲狀腺功能減退——代謝變慢拉低精力
1.核心表現(xiàn)
甲狀腺功能減退(簡稱“甲減”)會讓身體代謝速度變慢，能量產(chǎn)生不足，進而導(dǎo)致長期困倦。就算晚上睡夠8小時，白天還是提不起勁，總覺得四肢無力，連穿衣、做飯這類簡單事都覺得“費勁”。
2.伴隨信號
特別怕冷，哪怕天氣不冷也比別人穿得多，手腳常年冰涼；皮膚變得干燥粗糙，頭發(fā)容易斷、掉得多；體重不明原因增加，還伴隨便秘、情緒低落，反應(yīng)也比以前慢，說話、做事都“慢吞吞”。
3.應(yīng)對辦法
日?？蛇m量吃含碘食物(如海帶、紫菜，每周1-2次，每次少量，別過量)；如果同時出現(xiàn)3種及以上上述癥狀，及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能；明確情況后，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食和作息，必要時進行針對性調(diào)理。
