三、哺乳期喝咖啡的注意事項(xiàng)

　　（一）控制飲用量

　　即使寶寶對(duì)咖啡因相對(duì)耐受，哺乳期媽媽也不能毫無(wú)節(jié)制地喝咖啡。每天飲用咖啡的量不宜過(guò)多，嚴(yán)格控制在咖啡因攝入量不超過(guò)200毫克。同時(shí)，要注意除了咖啡之外，巧克力、可樂(lè)、某些功能飲料等食物和飲品中也含有咖啡因，在計(jì)算咖啡因攝入量時(shí)要將這些都考慮進(jìn)去，避免攝入總量超標(biāo)。

　　（二）選擇合適的時(shí)間

　　盡量不要在臨近喂奶的時(shí)間喝咖啡，最好在寶寶剛喝完奶后飲用，這樣可以給咖啡因在體內(nèi)的代謝留出更多時(shí)間，減少下次喂奶時(shí)乳汁中的咖啡因含量。另外，避免在晚上飲用咖啡，防止咖啡因的興奮作用影響媽媽的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。

　　（三）觀察寶寶反應(yīng)

　　在首次嘗試喝咖啡后，媽媽要仔細(xì)觀察寶寶的身體反應(yīng)和情緒變化。如果寶寶出現(xiàn)睡眠問(wèn)題、哭鬧不止、腸胃不適等癥狀，應(yīng)立即停止飲用咖啡，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。即使寶寶暫時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)明顯反應(yīng)，也不代表可以長(zhǎng)期大量飲用，仍需保持謹(jǐn)慎態(tài)度，合理控制咖啡的攝入。

　　（四）注意咖啡的制作方式

　　盡量選擇純咖啡，避免添加過(guò)多的糖、奶油等高熱量物質(zhì)，以免影響媽媽的身體健康和體重管理。同時(shí)，現(xiàn)磨咖啡相對(duì)速溶咖啡來(lái)說(shuō)，保留了更多咖啡豆的天然成分，添加劑較少，在條件允許的情況下可以優(yōu)先選擇現(xiàn)磨咖啡。