減肥的方法
關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計(jì)劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。
相關(guān)食材
- 瓜類減肥大集會(huì)
- 夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
- 11種水果塑造完美身材
- 春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
- 蜂蜜配伍酸奶減肥
- 夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
- 教你自制減肥茶
- 現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
- 食醋減肥 “酸”出好身材
- 夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對(duì)于那些既想減肥又喜歡食
- 教你做蘋果瘦身餐
- 怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
熱門文章
-
減肥期間飲食需要注意什么 幫助減肥的小妙招2017-12-11 11:40很多人在減肥期間人為吃水果就可以幫助減肥，但有些水果吃多了反而對(duì)減肥并沒有什么好處的，那么減肥期間飲食需要注意什么呢?減肥原則是什么?常見的減肥的方法有哪些... -
針灸減肥怎么做2017-12-09 15:03針灸通過健運(yùn)脾胃、清熱利濕、降濁來調(diào)整病人的胃腸功能，再配合電針、拔罐、艾灸、耳針等方式，調(diào)節(jié)臟腑陰陽的平衡，達(dá)到減肥的效果。... -
減肥吃什么 吃什么讓減肥見效快2017-12-09 11:40減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)節(jié)食是常見的方法。但是節(jié)食不代表不吃，是要多注意飲食，才能控制體重。那么減肥吃什么好呢?吃水果的話，吃什么水果減肥最快呢?今天小編就來... -
哪些人不適合跑步減肥 幫助減肥的小妙招2017-12-04 15:52相信很多人都有嘗試過減肥，減肥的方法可以說是非常的多的，常見的減肥的方法有哪些?那么在日常的生活中，哪些人不適合跑步減肥呢?在平時(shí)的飲食方面，吃什么有助于減... -
瘦不下來的原因 減肥不注意這些事會(huì)變的更胖2017-12-04 10:28很多朋友兼差減肥一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)效果微乎其微，甚至還有些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更胖了，不知是何原因?qū)е碌?，今天就讓我們一起看一看瘦不下來的原因有哪些，如何健?.. -
怎樣減肥最快最有效 減肥的方法2017-11-27 18:32... -
吃什么減肥效果最好 運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些2017-11-24 11:03我們都想自己擁有一個(gè)完美的身材，很多人都在減肥當(dāng)中。想要減肥成功，需要合理的飲食配合運(yùn)動(dòng)，這樣效果是很好的。那么，吃什么減肥效果最好呢?運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些... -
為何減肥越減越胖 那是你沒有對(duì)癥下藥2017-11-24 09:20減肥是很多的女性朋友都在追求的一件事情，但是有的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么減肥沒有效果而且還會(huì)是越來越胖，那么是什么原因?qū)е碌哪?是方法不對(duì)嗎還是什么，一起來看下吧... -
為什么會(huì)越來越胖 就是因?yàn)榫劈c(diǎn)2017-11-17 09:44很多的人都存在這樣的一個(gè)問題就是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)越來越胖，很多人就會(huì)感覺非常的納悶，就感覺自己沒有什么都沒有吃就蹭蹭的長肉，那么這是什么原因所導(dǎo)致的你們知道嗎，下面... -
減肥小竅門 學(xué)會(huì)這六招讓你越減越瘦2017-11-16 18:16對(duì)于減肥每個(gè)人都會(huì)有說不完的話，在減肥的道路上每個(gè)人都會(huì)有心酸史，很多人都會(huì)想在減肥的時(shí)候有小竅門，這樣可以輕松瘦，想要更好的了解到減肥的小竅門嗎，下面就讓我們... -
減肥誤區(qū) 你都中招了嗎2017-11-08 12:54現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為大家比較關(guān)心的一種事了，但是有的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在減肥的道路上越減越胖，那么是什么原因呢?是不是你的減肥方法錯(cuò)了，或者是走進(jìn)哪些誤區(qū)了呢?下面... -
減肥的方法有哪些 胖子的春天到了2017-11-02 09:49減肥已經(jīng)是家常便飯的問題了，很多人總是擔(dān)心減肥不成功或反彈，最恐怖就是越減越胖，但是如果節(jié)食的話對(duì)于吃貨們來說，往如晴天霹靂。因此，正確的減肥方法有哪些呢?... -
喝什么茶可以減肥 快速減肥的小妙招2017-10-20 16:28減肥是很多的女性朋友都有嘗試過的事情，其實(shí)喝茶也是可以減肥的，那么喝什么茶可以減肥呢?為什么有些人會(huì)有肥胖的現(xiàn)象，肥胖的常見原因有哪些呢?快速減肥的方法有哪... -
減肥吃什么 教你減肥好方法2017-10-19 14:54現(xiàn)在，大家都以瘦為美，覺得瘦下來很好看。因此，減肥的人越來越多，很多人想盡各種方法來讓自己瘦下來，通過飲食減肥是最常見的方法。那么，減肥吃什么好呢?減肥有哪... -
吃什么蔬菜能減肥 讓你更快瘦下來2017-10-18 16:01每個(gè)人都希望自己有一個(gè)好身材，這樣看上去更加美觀。而且，太肥胖對(duì)身體也是不好的，因此，很多人都想減肥。那么，吃什么蔬菜可以減肥呢?減肥的方法有哪些?下面就跟小...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 減肥是很多女人大半輩子在與之斗爭的事情。那么有效的減肥方法有哪些呢?
- 想減肥其實(shí)沒那么難，需要意志堅(jiān)定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。
- 準(zhǔn)備減肥的親們，不知道是不是面對(duì)各種減肥方法不知所措呢，是不是感覺抽不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)減肥呢?
減肥的方法知識(shí)
減肥的方法
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
簡述
BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定 肥胖程 度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
例如：一個(gè)人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡單、實(shí) 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
熱點(diǎn)推薦
- 中醫(yī)針灸減肥有效嗎
- 最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對(duì)針灸減肥了解多少呢?