跳繩
健身達(dá)人常常會推薦減肥人士用跳繩減肥，的確，在跳繩的時候，我們?nèi)淼娜舛寄軌蛴行У娜贾Ｄ敲矗K的好處除了減肥之外還有哪些呢？下面，就讓我們一起通過專題內(nèi)容好好的了解一下，相信通過以下內(nèi)容的介紹，你會掌握更多有關(guān)跳繩的知識以及跳繩技巧，如果你本身就熱愛跳繩，那么更不要錯過了哦！
相關(guān)常識
- 經(jīng)常跳繩的好處有哪些
- 很多愛美的女性為了減肥或者增高，會選擇通過跳繩減肥，其實(shí)跳繩的好處不僅僅如此，還有其他更多意想不到的好處。但我們
- 跳繩的保健秘訣有哪些
- 跳繩作為簡但單方便的健身運(yùn)動，深受廣大群眾的喜歡，尤其在青少年和女性青年中受到歡迎，因?yàn)樗皇軙r間限制。但也要掌
- 運(yùn)動減肥需要注意哪些問題
- 想必大家都跳過繩吧，跳繩是一項(xiàng)非常簡單的健身運(yùn)動而且成本很低。很多減肥人士都會選擇跳繩減肥，而跳繩減肥的效果非常
- 揭秘跳繩的七種方法
- 跳繩是一項(xiàng)歷史較為悠久的健身運(yùn)動，無論男女老少都可以選擇鍛煉，掌握一定的跳繩技巧對自己的身體也是有很多的好處的。
- 你了解跳繩的規(guī)則嗎
- 跳繩是中國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，在青少年中較為常見，尤其是深受少女們的喜歡。針對天氣逐漸的變冷，小編建議大家可以進(jìn)行跳
- 跳繩的減肥方法有哪些
- 跳繩運(yùn)動是廣大群眾都喜愛的項(xiàng)目，簡單易學(xué)，只需要一根簡單的繩子就可以進(jìn)行鍛煉了。很多人會選擇跳繩減肥，那么跳繩的
熱門文章
-
另類健身 K歌可修腹健肺豐胸2012-03-31 09:30在大家的印象中是不是健身只能在健身房進(jìn)行？一群人在混汗如雨的健身運(yùn)動著？其實(shí)健身也不一定就非要單獨(dú)準(zhǔn)備時間，有時候唱歌也是在健身哦！... -
這樣跳繩的好處最大2012-03-22 15:00跳繩不僅能幫我們強(qiáng)身健體，還能為我們塑造苗條的身材哦~那么怎么樣跳，好處才最大呢？... -
跳繩:簡單時尚打造火辣身材2012-02-13 13:11跳繩有什么好處啊？對大家來說，跳繩的好處最大的應(yīng)該是減肥了。但是如何選擇最好的方法來減肥呢？今天小編就給大家介紹有關(guān)跳繩的知識吧！... -
冬季向著天然的健身房出發(fā)吧2011-12-20 15:51在這個寒冷的冬季你是不是一直呆在家里，哪也不去呢？你知道跳繩的好處是什么嗎？那么你想知道慢跑的好處嗎？運(yùn)動卡路里你知道多少呢？下面，跟著我們一起走進(jìn)天然的健身房...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 很多人都知道堅(jiān)持跳繩減肥效果很好，其實(shí)跳繩的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，長期跳繩還有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等。
- 跳繩的好處有很多，不僅瘦身效果驚人，還能增強(qiáng)身體靈活性。但是在跳繩的時候常有人會出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。
- 在眾多的運(yùn)動之中，跳繩算是比較簡單又方便的一種。不少人喜歡做這一運(yùn)動，但是對于跳繩的好處，知道的人并不多。
跳繩知識
跳繩減肥是減肥方式中的一種，對于跳繩減肥的正確方法，不知道你是否關(guān)注了呢?下面不妨一起看看跳繩減肥運(yùn)動量控制以及跳繩減肥注意事項(xiàng)吧。
跳繩減肥的正確方法
1：平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。
2：身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3：人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。
4：開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運(yùn)動量控制
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
跳繩減肥注意事項(xiàng)
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。
熱點(diǎn)推薦
- 堅(jiān)持跳繩有助身體健康
- 跳繩是非常簡單的健身運(yùn)動，但是通過不同的方式，可以進(jìn)行花樣跳繩。