蜂蜜能減肥嗎

　　蜂蜜跟其他的糖類相比，是屬于熱量較低、營(yíng)養(yǎng)較高的食品。它含有微量的蛋白質(zhì)和大量的維生素B2、B3、B5、葉酸、抗氧化劑、鈣、鐵、鎂、磷、鉀和鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。蜂蜜能給你提供穩(wěn)定的能量來(lái)源，可以幫助保持體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，對(duì)減少饑餓感和避免暴飲暴食都有很大的幫助。

　　另外，采取低GI飲食減肥法容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。而用蜂蜜代替其他甜味劑，尤其是把蜂蜜加入到減肥食譜中更能達(dá)到健康減肥的效果。而且，蜂蜜比蔗糖更加可口，1茶匙蔗糖就等于16茶匙蜂蜜的熱量。所以，蜂蜜是低卡路里的減肥食品之一。

　　1、促進(jìn)代謝

　　蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　2、改善便秘

　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內(nèi)積聚的廢物，如果是因?yàn)楸忝匕Y狀而導(dǎo)致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。

　　3、平衡血糖降低空腹感

　　蜂蜜主要的成分葡萄糖、果糖，都屬于單糖，單糖在人體內(nèi)不需經(jīng)過(guò)消化作用，即可轉(zhuǎn)化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點(diǎn)蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過(guò)多食物喔。

　　4、不易積聚脂肪

　　蜂蜜本身不含脂肪，且相較于一般白糖，蜂蜜較輕易為人體吸收利用，只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會(huì)讓你囤積脂肪。

　　用以下方法可以把蜂蜜減肥法加入到瘦身計(jì)劃中

　　1、早晨喝一杯蜂蜜水

　　早餐的時(shí)候喝一杯與新鮮檸檬片混合的蜂蜜水能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝。另外，蜂蜜有增加飽腹感和保持血糖水平穩(wěn)定的作用。所以，早餐喝一杯蜂蜜水能讓你整個(gè)早上都精力充沛，也不至于讓你在午餐的時(shí)候因?yàn)轲囸I而吃得過(guò)多。