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因?yàn)橹臼侨砹鲃?dòng)的，減肥不可能只減腹部脂肪，所以專家不建議采取以腹部減肥為目標(biāo)的減肥方法。減肥人士首先需要減掉全身脂肪，在減掉全身脂肪的時(shí)候，一般是從腹部開(kāi)始，其需要在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合局部體育鍛煉。
1.控制飲食
每餐吃到七八分飽即可，避免過(guò)量進(jìn)食，尤其是晚餐要適量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致夜間熱量積聚，加重肥胖。多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、黃瓜、西紅柿、香蕉、獼猴桃等，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和減肥。
2.局部體育鍛煉
減肥人士可針對(duì)腹部進(jìn)行塑形性指導(dǎo)，包括阻抗運(yùn)動(dòng)，加上有氧鍛煉，常見(jiàn)的有俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐、跑步、游泳等，互相結(jié)合才能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
（ 養(yǎng)生 ）
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