體內(nèi)缺乏血液會導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，為了緩解該不適癥狀，可以多食用菠菜，紅棗，紅豆，牛奶，黑豆，桂圓，豬肝，桑葚等食物，含有豐富的鐵元素，可以促進血液中紅細胞生長，促進體內(nèi)血紅蛋白合成。

　　尤其是大手術(shù)過后患者，屬于侵入性手術(shù)會導(dǎo)致體內(nèi)有大量血液丟水，容易出現(xiàn)貧血癥狀。還有女性朋友月經(jīng)期間和生產(chǎn)過后，會有大量鐵元素丟失素。長期如此就會造成貧血癥狀。大多數(shù)人喜歡通過食補來進行治療該不適癥狀。

　　1.菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵元素以及維生素B，可以強化血管，增加血管彈性,促進血液中紅細胞生長，進入消化系統(tǒng)后發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可以促進血紅蛋白合成。加快血液循環(huán)速度，更好地吸收食物中營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補血作用。但是需要注意的是，不能和豆?jié){等豆類食物一起食用，會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成草酸鈣，體內(nèi)會有結(jié)石，不利于身體健康。

　　2.牛奶

　　牛奶中不僅含有較多的蛋白質(zhì)，還可以促進紅細胞以及血紅蛋白合成，可以促進血液運行，幫助吸收食物中鐵元素。長期堅持飲用，可以緩解貧血癥狀。還能促進骨骼細胞生長發(fā)育，有效預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。

　　3.紅豆

　　眾所周知紅豆中鐵元素含量是其它食物的2倍，是天然理想的補血食物，可以促進肝臟造血細胞生長?？梢杂盟鼇碇笾嗷蛘呤庆覝?，容易消化不會增加身體負擔(dān)。中醫(yī)上認為該食物屬性溫和，可以營養(yǎng)血管。

　　4.紅棗

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，紅棗中含有大量的磷酸類物質(zhì)，可以加快機體新陳代謝速度，促進骨髓造血速度加快，增加血液中紅細胞的數(shù)量，可以快速緩解貧血給身體帶來的不適癥狀。

　　需要注意的是服用這些食物同時可以多攝入維生素C含量較為豐富的蔬菜水果，促進鐵元素吸收補血效果加倍。平時炒菜時最好使用鐵鍋，含天然的鐵元素，對補血也是起到一定的作用的。