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陸阿明

陸阿明

蘇州大學體育學院院長，博士生導師，中國體育科學學會運動生物力學專業(yè)委員會委員。

晚上九點以后戶外運動好嗎

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　　晚上九點后運動需注意安全，不要影響睡眠和第二天正常體力活動，建議在飯后半小時或睡前一個半小時左右時間段運動三十到六十分鐘。

　　晚上九點以后戶外運動好嗎

　　陸阿明：九點鐘以后的運動，處理不好的話可能會有這樣幾個問題。一個就是安全方面的問題，第二個就是可能會影響睡眠的問題，第三個就是如果運動了以后會影響第二天正常體力活動的水平。

　　那么我們正確的做法，我們應該要掌握這樣幾條，第一條就是我們需要在飯后的運動，至少我們想半個小時以上，和睡眠前一個半小時左右，這樣一個時間段里面運動是相對比較合適的。

　　從運動時間上來講他應該掌握在三十分鐘到六十分鐘之間，不要運動量過大，可能會影響第二天的工作和晚上的睡眠。

　　本篇文章版權歸淮安民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經許可，謝絕轉載。

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