鈣是人體中必須存在的元素，它會(huì)有非常多的作用，不僅是可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)于人體的肌肉收縮，還有新陳代謝都會(huì)有非常大的作用。所以人體每天都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，不然就影響到身體的生長(zhǎng)發(fā)育以及健康出現(xiàn)問(wèn)題。其中補(bǔ)充人體鈣質(zhì)最簡(jiǎn)單的方式就是吃鈣片，一般吃鈣片的最佳時(shí)間是在晚上睡覺(jué)之前，因?yàn)檫@樣有助于人體的吸收，但也因人而異。補(bǔ)鈣也不一定是要天天吃鈣片，也可以通過(guò)其他的方式達(dá)到想要的效果。

　　食補(bǔ)

　　在日常的生活中，大家會(huì)接觸到很多可以對(duì)人體有補(bǔ)鈣作用的食物，例如牛奶，這也是最好的補(bǔ)鈣飲品之一，每天早晨喝一杯，就可以維持一天所需要的消耗的鈣質(zhì)，除此之外，還有海帶，不僅可以有效地補(bǔ)鈣，口感也不錯(cuò)，通過(guò)多種烹飪方式，可以同時(shí)還具有很多種烹飪的方式，很適合用于日常的補(bǔ)鈣食物。

　　多進(jìn)行身體鍛煉

　　大家進(jìn)行身體的鍛煉，可以很有效果的使身體的各個(gè)部位得到放松。因?yàn)檫@樣可以讓體內(nèi)的肌肉得到拉伸，從而刺激到局部的血液循環(huán)，這樣就會(huì)加快身體的代謝能力，同時(shí)就可以達(dá)到有效的吸收鈣質(zhì)的效果。

　　多曬太陽(yáng)

　　人體若攝入了很多的鈣質(zhì)，但沒(méi)有辦法及時(shí)的吸收，也同樣會(huì)引起身體出現(xiàn)缺鈣的癥狀，因此在攝入鈣質(zhì)之后，大家還可以在日常的生活中，多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中含有的紫外線(xiàn)就可以促進(jìn)體內(nèi)的一些物質(zhì)作用，很好的完成鈣質(zhì)的吸收。

　　補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

　　在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，也要注意必須同時(shí)進(jìn)行維生素D的攝入，不然就會(huì)影響到身體對(duì)于鈣質(zhì)的消化以及吸收。如果是要選擇鈣片進(jìn)行補(bǔ)充的人群，最好是單獨(dú)進(jìn)行服用，不要再進(jìn)行其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致人體沒(méi)有辦法進(jìn)行鈣質(zhì)的吸收。如果身體必須要攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好是錯(cuò)開(kāi)時(shí)間服用。還有一些含有草酸的食物，在補(bǔ)鈣的期間，最好也要避免。