當(dāng)今社會一直追崇著以瘦為美的熱潮，很多女性為了保持美麗曼妙的身材，而選擇走上減肥的道路。小米粥開始變成很多減肥愛好者的減肥食品。小米粥可以起到輔助減肥的目的。

　　我們在減肥的時候，是要將攝入的熱量控制在消耗的熱量范圍以內(nèi)，便不容易長胖。適當(dāng)?shù)氖秤眯∶字啵偌由虾侠淼倪\動是可以起到減肥的目的。

　　小米粥屬于粗糧類的食物，這些粗糧食物大多數(shù)都有一個特點，那就是熱量低，粗纖維。人們在合理食用小米粥以后，粗纖維可以使人出現(xiàn)飽腹的感覺，從而減少了其他食物的吸收，防止了其他熱量在吸收后出現(xiàn)熱量增加，身體無法消耗掉，造成肥胖的發(fā)生。低熱量的小米粥也可以避免發(fā)生熱量過多，堆積在身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪的情況發(fā)生。

　　小米粥里面含有的纖維素類的物質(zhì)在進(jìn)入到身體后，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動能力，從而幫助我們加快的將體內(nèi)的毒素進(jìn)行順暢的排出，避免了宿便堆積在腸道里面，引起肥胖的發(fā)生，還可以預(yù)防便秘。

　　小米粥里面不僅含有纖維類物質(zhì)，還有豐富的維生素和微量元素，可以幫助人體加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝變快，使得身體內(nèi)的熱量能夠快速的消耗掉，從而起到減肥的效果。所以人們在合理的方式下食用小米粥可以起到減肥的目的。

　　人們在食用小米粥時，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，只有兩者相結(jié)合，才可以達(dá)到相輔相成的效果。如果人們只是一味的食用小米粥，一天三頓的錯誤方式，再加上不進(jìn)行運動，是無法達(dá)到減肥的目的，并且可能會造成營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，發(fā)生營養(yǎng)不良、貧血等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重影響到人們的健康。

　　我們在食用小米粥的時候，不要總是想著減肥，小米粥除了輔助減肥之外，還有健脾養(yǎng)胃、改善睡眠質(zhì)量等作用。人們在減肥時應(yīng)保持合理的膳食平衡，適當(dāng)?shù)倪\動。避免食用高糖、高油脂的食物。