日常生活中代價都有喜歡喝咖啡的習(xí)慣，有些人認(rèn)為飲用咖啡可以減肥，但是有些人認(rèn)為會導(dǎo)致肥胖，還不利于身體健康。其實掌握正確的飲用它的時間，是具有減肥效果。最常見的就是早晨剛起床后飲用，可以加快機(jī)體代謝速度。其次就是午餐過后，這個時間段機(jī)體代謝速度加快，脂肪燃燒效率快。

　　若是想要咖啡起到減肥的效果，建議生活中可以每天早上起床后空腹飲用。因為這個階段是機(jī)體細(xì)胞組織運動最快的時間段，而且由于剛起床，血液循環(huán)速度以及機(jī)體代謝都較快。需要注意的是一定不要添加任何糖分物質(zhì)，若是不喜歡咖啡的苦澀感，可以適當(dāng)加入脫脂牛奶。一旦加入糖就會阻礙脂肪分解，還會增加身體負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)以及機(jī)體代謝速度。

　　其次就是熱咖啡比冰咖啡有效，可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。最好選擇淺度烘焙的咖啡最有效，咖啡因含量比較多，可以加快脂肪燃燒以及機(jī)體代謝速度。市面上減肥效果較好的是黑咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。早上直接空腹飲用一杯，可以有效地分解脂肪。

　　有研究表明咖啡具有利尿作用，可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。若是想要減肥效果較好，建議午飯后飲用，脂肪代謝速度最快，減肥效果最好。一般控制好時間是在30分鐘到一個小時之內(nèi)直接飲用，有助于胃腸道的消化，搭配適當(dāng)?shù)倪\動，更能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　晚上睡覺前是不建議飲用，夜間機(jī)體代謝速度開始減慢，而且胃腸道蠕動速度開始減慢。因為含有可以抑制褪黑素分泌的物質(zhì)，影響睡眠質(zhì)量。因此最佳飲用咖啡時間，并且具有減肥作用的時間，一般是在早晨剛起床和午飯過后。

　　有研究表明咖啡具有美容的作用，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，具有美容養(yǎng)顏的作用。在高溫煮制過程中，還會產(chǎn)生一種化合物，具有防止心血管疾病的作用。