隨著年紀(jì)增長(zhǎng)以及生活壓力開始增大，導(dǎo)致腦部神經(jīng)發(fā)育受損，細(xì)胞組織開始老化就會(huì)有記憶力開始下降的癥狀表現(xiàn)。出現(xiàn)該癥狀一般是可以通過食療緩解不適癥狀加重，常見的食物有魚蝦等高蛋白食物，還有就是香蕉等果蔬類食物，其次就是核桃以及杏仁等堅(jiān)果類食物，南瓜以及芋頭等膳食纖維含量豐富的食物。

　　1.南瓜

　　南瓜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，除了膳食纖維以及微量元素之外，還有一些礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，這些食物都是可以很好營(yíng)養(yǎng)腦部神經(jīng)發(fā)育。食用它不僅可以增強(qiáng)記憶力還可以促使大腦再次發(fā)育，使大腦變得更加聰明?？诟泻萌菀紫?，經(jīng)常感覺心煩氣躁的情況下也可以適當(dāng)食用一些。

　　2.核桃

　　核桃除了外觀與大腦相似之外，含有的微量元素以及礦物質(zhì)和脂酸類物質(zhì)都是可以營(yíng)養(yǎng)腦部發(fā)育的食物。每天堅(jiān)持食用三個(gè)左右，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，可以適當(dāng)緩解記憶力受損的情況，提升記憶力緩解該不適癥狀。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期用腦以及工作壓力大所引起的記憶力受損，堅(jiān)持食用一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯好轉(zhuǎn)。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有的鉀元素非常豐富，整體熱量不是很高，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其中還含有較多的色氨酸以及維生素物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育以及繁殖必須的物質(zhì)。經(jīng)常吃香蕉不僅可以增強(qiáng)記憶力，還可以使大腦越變?cè)届`活。

　　4.魚

　　魚特別適合記憶力開始下降以及變差的人群食用，主要是由于含有的卵磷酯是提高記憶力的必備食物，能夠延緩腦細(xì)胞老化的速度，可以使大腦變得更加靈活，尤其是魚頭部位可以用來煲湯，營(yíng)養(yǎng)效果比較好可以直接被機(jī)體給吸收。

　　上述食物都是關(guān)于記憶力開始變差后，食用一些是可以緩解記憶力受損以及老化癥狀。每天堅(jiān)持食用一些，堅(jiān)持一段時(shí)間是會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯好轉(zhuǎn)。還有就是多進(jìn)行腦部游戲，可以刺激細(xì)胞生長(zhǎng)。