晚飯后不建議立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，若是想要外出散步消食，建議休息半個(gè)小時(shí)左右。還有不要立即吸煙，煙草中尼古丁會(huì)隨著食物一起進(jìn)行分解消化，刺激到咽喉以及胃腸道組織。由于食物尚處于消化階段，不建議立即睡覺，容易造成脂肪堆積導(dǎo)致有肥胖風(fēng)險(xiǎn)。還有不能立即洗熱水澡，加快血管收縮引起短時(shí)間內(nèi)血壓升高。

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　在吃完晚飯之后不要著急去鍛煉，很多人認(rèn)為晚飯之后要促進(jìn)熱量消耗，控制體重，就得馬上投入到運(yùn)動(dòng)中來，因此經(jīng)常去劇烈鍛煉身體。其實(shí)，在吃完飯之后需要先休息一會(huì)，就算想要運(yùn)動(dòng)也得選擇那些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，才能避免消化系統(tǒng)受累。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中其他部位的血液循環(huán)速度加快，會(huì)影響腸胃的血液提供，對(duì)身體消化能力提高不利。

　　2、吸煙

　　晚飯之后不能著急吸煙，煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)中，到達(dá)身體多個(gè)部位，帶來的影響明顯，還會(huì)進(jìn)一步增加血液粘稠度。導(dǎo)致流動(dòng)速度緩慢，提供給腸胃的血液量不足，除了身體消化能力降低，還可能影響大腦，心臟的血液供應(yīng)。

　　3、睡覺

　　晚飯之后別著急去睡覺，很多人吃完飯就容易犯困，可能會(huì)很早入睡，但是食物獲取之后需要經(jīng)過一段時(shí)間的消化才能減輕腹部的飽脹感。否則在感覺很飽的情況下去入睡，除了睡眠質(zhì)量降低，還會(huì)影響身體消化，無法正常消化時(shí)胃部堆積的食物多，可能會(huì)有脹氣這種情況。

　　4、洗熱水澡

　　晚飯之后別著急洗熱水澡，很多人習(xí)慣在飯后去洗澡，但是吃完飯之后身體正處于消化狀態(tài)中，受到熱水的刺激其他部位的血液循環(huán)速度加快，會(huì)影響腸胃血液提供，在腸胃血液供量不足時(shí)消化會(huì)受影響。建議飯后可以先活動(dòng)一段時(shí)間，等到胃內(nèi)食物消化差不多再去洗澡，通過這種方式對(duì)消化系統(tǒng)保持健康有利，還可以減輕對(duì)血管造成壓力。