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坐月子時(shí)可以多吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞、魚、乳制品。其次，坐月子時(shí)可食用含鈣豐富的食物。含鈣豐富的食物可以補(bǔ)充哺乳期乳母體內(nèi)鈣的流失。
另外，客補(bǔ)充含鐵豐富的食物，此類食物對(duì)于產(chǎn)后乳母有很多好處。含鐵比較豐富的食物有很多，如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗。粗纖維食物也要適當(dāng)食用。
（ 養(yǎng)生 ）
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