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我們除了管住嘴以外，還要邁開腿，就是增加我們的運(yùn)動量，孕婦的主要運(yùn)動主要依靠什么，我們一般提倡是適宜的運(yùn)動，每天在30-60分鐘左右的運(yùn)動。
比如快跑，我們只是比較提倡的，比較方便的，還有騎車，游泳，瑜伽，甚至打太極目前也是比較流行的，它不單是能增加我們集體的耗氧量，也能會促使我們的心情的愉悅。
在澳大利亞，他們的要求是每天必須去達(dá)到半個小時以上的有氧運(yùn)動，當(dāng)然我們不能做一些高難度的，或者是劇烈的運(yùn)動，這反而對妊娠期是不利的。
我們在門診一般建議產(chǎn)婦每日餐后要進(jìn)行快步走，一般情況我們要求每天的步行量達(dá)到1萬步-2萬步左右。
（ 養(yǎng)生 ）
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