足底按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，其保健效果非常好，深受許多人的喜愛。不過有些人可能還不知道什么是足療?足底按摩有哪些功效?以及怎樣做足療?接下來我給大家盤點了一些足療常識和足療按摩手法，快去了解下吧。

　　什么是足療

　　足底按摩即足部按摩治療，是一種非藥物療法。是通過對足部各個反射區(qū)的刺激使體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整調(diào)，進而提高自身免疫系統(tǒng)的功能，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，終達到治療效果。

　　足療按摩的5大功效

　　促進血液循環(huán)

　　我們都知道，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。這是因為體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫升高血液循環(huán)隨之旺盛，反之亦然。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)，改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

　　促進新陳代謝

　　足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

　　消除疲勞

　　當人體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，在熱水中按摩雙足半小時后，進行采血檢查，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。不難發(fā)現(xiàn)，熱水泡腳可以快速簡單的消除人體疲勞。

　　改善睡眠

　　人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料。同時熱水有溫和的刺激作用，這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使得興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　養(yǎng)生美容

　　我們都知道，通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，終達到養(yǎng)腦護腦的作用。