足療是現(xiàn)代人普遍的一種休閑放松的方式，累了一天，舒舒服服的做個足療，可以放松自己的身體和精神，接下來小編為大家介紹足療的10個手法，等大家學(xué)會了，就可以自己在家做足療了。

　　足療的好處

　　熱水泡腳，在醫(yī)學(xué)上稱之為足浴，是一種簡單可行的健身方法。

　　腳位于人體軀體的末端，距離心肝較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，同時腳表面脂肪層很薄，保溫能力較差，趾尖的溫度比正常體溫低。

　　研究表明，腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，從而導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風(fēng)感冒或引起咽喉炎，氣管炎等。熱水泡腳，可較快地擴(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

　　足浴還能預(yù)防腿部，腳部疾病的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。

　　足浴還能健身養(yǎng)生，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體五臟六腑和腳都有相應(yīng)的關(guān)系，人體踝部以下有60余個穴位，用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血地駝行，溫煦臟腑的作用，堅持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢更加香甜。