足部養(yǎng)生的好處

　　敲擊腳底消疲勞

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100下左右。

　　雙腳晃動促睡眠

　　全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　腳底浴光防中暑

　　讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。

　　太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體強(qiáng)壯起來。經(jīng)常進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘。

　　注意不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。

　　揉搓腳趾防遺忘

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，每天睡覺前揉5分鐘。

　　腳踩網(wǎng)球消便秘

　　當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有消除便秘的功效。