神門

　　心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

　　太沖

　　肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

　　睡眠養(yǎng)生三關(guān)鍵

　　一關(guān)鍵要規(guī)律

　　常言道：“眠不過(guò)子時(shí)。”中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)入于陰則寐(入眠)，陽(yáng)出于陰則寤(醒來(lái))”。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”。陰主靜，故夜半應(yīng)長(zhǎng)眠，在子時(shí)(23點(diǎn)～1點(diǎn))前就寢易于進(jìn)入佳睡眠狀態(tài)。而“午時(shí)”(11點(diǎn)～13點(diǎn))則是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，在午時(shí)休息30分鐘，可極大地提高工作效率。正如清代曹庭棟在《老老恒言》中所言：“每日時(shí)至午，陽(yáng)氣漸消，少息以養(yǎng)陽(yáng);時(shí)至子，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，熟睡以養(yǎng)陰。”可見(jiàn)，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，睡好“子午覺(jué)”，是養(yǎng)生的一大法寶。

　　二關(guān)鍵要和胃

　　古人云：“胃不和則臥不安。”飲食和睡眠有著密切的關(guān)系，特別是晚餐，往往直接影響睡眠的質(zhì)量。晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助“胃和”，胃氣和合，則陽(yáng)易入陰，從而有利于睡眠。若吃些大魚大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料，則易令胃氣不和，導(dǎo)致陽(yáng)不入陰，從而形成失眠。

　　三關(guān)鍵要靜心

　　俗話說(shuō)：“先睡心，后睡眼”，強(qiáng)調(diào)了睡前靜心的重要性。睡前力戒過(guò)多談話、過(guò)度娛樂(lè)、憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，不看過(guò)分刺激的電影或電視節(jié)目，使心神得以平靜，則陽(yáng)氣容易入陰。此外，睡前半小時(shí)可在庭院或花園中散散步，聆聽大自然發(fā)出的各種天籟之音，呼吸新鮮空氣，可放松情緒，調(diào)節(jié)身心，幫助陽(yáng)氣入陰，對(duì)睡眠也頗有益處。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何通過(guò)推拿法幫助大家解決失眠問(wèn)題的。大家看完之后對(duì)于如何治療失眠更加有信心了呢?如果您也正在為失眠的事情煩惱的話，不妨試試上面小編給大家總結(jié)的治療失眠的方法吧，下過(guò)很不錯(cuò)哦!