便秘看似小事，卻可能是重大病變的警訊。例如大腸癌，初期沒有明顯癥狀，但大多數(shù)病患都有便秘問題，由于沒有疼痛感覺，也不在意，等到病發(fā)求醫(yī)時往往已經(jīng)很嚴(yán)重。

　　除了大腸癌之外，腸道神經(jīng)或肌肉方面的病變也可能引發(fā)便秘。莊平提醒，若有大小便習(xí)慣突然改變、或長期便秘卻找不到原因，一定及時去醫(yī)院檢查。

　　8種食物有效調(diào)理腸胃

　　由于人們生活壓力的增大，再加上飲食的不合理，很容易導(dǎo)致便秘情況的發(fā)生。那么發(fā)生便秘我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢.有哪些食物可以幫助我們通常潤便呢.今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴經(jīng)常食用這8種食物可有效調(diào)理腸胃，一起來看看吧。

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　除此之外，蘋果含有的大量纖維，可以使大便變得松軟，從而便于排泄。而且蘋果里的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助于排便。

　　2、玉米

　　雖然我們常見常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但其實玉米的種類有很多種，從粉色到藍(lán)色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。

　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，這對于調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘是非常有幫助的。

　　3、酸奶

　　酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，并且具有防癌的作用。

　　因此對于那些胃腸道缺乏乳酸酶，或者經(jīng)常喝鮮牛奶容易導(dǎo)致腹瀉的人來說，喝酸奶是個不錯的選擇。

　　4、燕麥粥

　　燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。

　　燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，因此對于預(yù)防便秘非常有好處。