5、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。

　　如果長期服用，效果會更加的明顯，并且還沒有副作用?；加?a href='http://www.bigtreenational.com/zhuanti/bianmi/' target='_blank'>便秘的老年人不妨一試。

　　6、甘薯

　　甘薯有寬腸胃、通便秘的功效，是緩解便秘癥狀的理想食材，便秘患者可適當食用。

　　7、芝麻

　　芝麻多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘。

　　8、小白菜

　　小白菜又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

　　十款養(yǎng)生茶排毒治便秘

　　干燥的天氣讓很多人都出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，便秘煩人又害健康，那么便秘怎么調理呢?喝茶可以緩解便秘，那么，便秘喝什么茶好、喝什么茶治療便秘?下面就一起來了解一下。

　　1、決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，(特別是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便輕易積在體內，造成便秘。推舉飲用決明子茶。

　　2、綠茶

　　喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可根除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量會刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故好在白天飲用，以免影響睡眠。