針灸腰部瘦身法

　　腰部是勾畫女性身段的中心，因此在女性身材比例中的地位也尤為重要，這也讓很多腰部肥粗的女性找不到自信，針灸瘦身，讓你從此離別大肚腩。

　　針灸瘦身要根據(jù)患者實際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次天天一次，后隔日1次，10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經(jīng)期要避開治療。在疲乏，這些都是正?，F(xiàn)象。

　　腹部推拿在每次針灸結(jié)束后進行?；颊哐雠P，松開腰帶，全身放松，醫(yī)者取腹部諸穴，采納揉、摩、振顫、掌按等方法推拿腹部。

　　根據(jù)脂肪厚度、年齡和體質(zhì)決定推拿強度，以推拿后局部有舒適的痛感為原則。

　　耳針取耳部諸穴，采納不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，天天輪換一次。

　　在留針期間，注意不要沾水，每逢進食前或有饑餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。

　　減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當操控飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹推拿，也是較為有效的方法。

　　飲食原則三低一高，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質(zhì)。

　　自我鍛煉下面2種方法可單獨或結(jié)合進行，每次共10分鐘左右，天天1次。堅持3個月，效果甚佳。

　　(1)仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。應用腰背和腹部氣力，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。

　　(2)仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，持續(xù)做仰臥起坐動作，反復進行。

　　搓腹推拿排空小便，仰臥，解開襯衫露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向推拿腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。

　　手臂自然放松，推拿速度不宜過快，力度要適中，一般每次推拿100～200圈，天天一次。堅持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。