黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

　　菠菜：富含葉酸，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可

　　燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素、同時(shí)含有大量的水溶性纖維素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

　　肝不好 面色青長黃斑

　　肝是身體大的解毒器官，能調(diào)節(jié)血流量和全身氣機(jī)，使氣血平和。如果肝臟功能好，面部血液運(yùn)行充足，你的臉色自然紅潤光澤。

　　反之，肝臟不好，身體氣血運(yùn)行不暢，血液滯留于臉部，會導(dǎo)致面色發(fā)青。同時(shí)，肝血不足會讓臉部皮膚缺乏血液滋養(yǎng)，從而面色無華，皮膚干燥暗淡。肝淤還會導(dǎo)致臉長色斑，并惹來黑眼圈。

　　養(yǎng)好肝 潤膚祛斑

　　1、多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　2、少用化妝品

　　不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會讓你的肝臟很受傷?；瘖y品的成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

　　有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

　　3、注意飲食均衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。