方法：在拇指甲根線狀隆起肌肉處，用另一手拇、食指捏住，旋轉(zhuǎn)地揉搓;再從甲尖向指根方向揉搓。呼氣時揉搓，吸氣時放松，無須過于用力。左右拇指各揉搓5分鐘左右。盡可能早、午、晚，各按摩一次。

　　除此之外，在生活中高血壓患者還需要注意什么呢?

　　高血壓的日常護(hù)理

　　飲食要三低二高

　　飲食可以說是與每個人的健康息息相關(guān)，它對調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用，良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。高血壓患者要堅(jiān)持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。

　　大便通暢

　　便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生。因?yàn)槿梭w在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

　　情緒平和

　　情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響，導(dǎo)致血壓的急劇上升，嚴(yán)重的會危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩(wěn)，就要在生活中保持平和的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎(chǔ)。有臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切，對于患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩(wěn)定。

　　慎選營養(yǎng)品

　　水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流變增強(qiáng)，改善血液循環(huán);降低血液粘度，加強(qiáng)血液流動性，促進(jìn)紅細(xì)胞功能的恢復(fù)。對于降壓、保持血壓平穩(wěn)有很好的效果。

　　如果患了高血壓就要學(xué)會科學(xué)正確的降壓方法。