其實，人體處于一個淺睡眠的狀態(tài)中，只要周邊有一點點的動靜都會立馬清醒，實則這和心理作用有關(guān)聯(lián)。所以，在睡覺之前一定要保持一顆平淡的心，不要想太多。

　　3、喝杯溫牛奶

　　在準備上床睡覺之前的1小時左右，我們可以喝杯溫牛奶來幫助人們更好的進入到睡眠狀態(tài)。因為在牛奶中含有豐富的色氨酸物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后能促進大腦合成一種羥類物質(zhì)，其具有一定的安神助眠的作用，從而能幫助人體更快速的進入到睡夢中。

　　另外，還可以在牛奶中適量加點蜂蜜，因為蜂蜜能起到平衡血糖的作用，也是安神助眠的重要物質(zhì)。但是睡前喝牛奶的時候好喝溫的，而不是喝涼牛奶，以防止誘發(fā)腹瀉等不適癥狀產(chǎn)生，尤其對脾胃虛寒的人更是如此。

　　4、舒服的睡姿

　　在睡覺的時候，有一個良好的睡姿，很多人躺在床上睡覺的時候總會顧忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿對發(fā)型不好，所以常會選擇一個固定的姿勢，以此希望更好的塑造一個完美的發(fā)型。

　　另外，有些人擔心不當?shù)乃藢π呐K會產(chǎn)生不良的損傷，因此，心里會有包袱。其實，一個舒適的睡姿不僅能促使你快速的進入睡眠，同時也是緩解身心疲勞的有效輔助方法。

　　實則，當你在思考哪個姿勢不好的時候，心中就已經(jīng)產(chǎn)生了一定的負擔，長此以往也是不利于心情愉悅的因素。

　　所以，希望人們在睡覺的時候，不要顧慮太多，選擇一個自己舒適的睡姿，還可以抱上一個自己喜歡的毛絨玩具，都能更好的促進入睡。

　　而對于很多人認為，不當睡姿會損害心臟健康的問題，大家也不要太擔心，因為在睡覺的過程中，睡姿是千變?nèi)f化的，一般不會一個睡姿保持很久。

　　結(jié)語：以上內(nèi)容小編向大家介紹了3個淺睡易醒的調(diào)養(yǎng)方法，希望大家看完之后能對癥解決，希望對淺睡眠的癥狀有一定好的調(diào)節(jié)作用。另外，輔助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重視。

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