開窗通風(fēng)空氣流通

　　夏季人想睡覺的還有一個(gè)原因是長期處在一個(gè)大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導(dǎo)致人體大腦相對缺氧，導(dǎo)致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺。

　　加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機(jī)體器官的疲勞，所以開窗通風(fēng)是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會(huì)很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況;

　　溫馨小提示：進(jìn)來開陰面的窗戶，因?yàn)殛柮娲皯艨諝鉁囟认鄬^高，不利于解決困倦的情況。

　　可以多做耐氧運(yùn)動(dòng)

　　人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機(jī)體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會(huì)導(dǎo)致下降困乏想睡覺的情況。

　　因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦;

　　溫馨小提示：夏天做運(yùn)動(dòng)也是很必要的，不能因?yàn)樘鞖庋谉嵛覀兙妥兊脩卸瑁貏e是夏天天氣非常的熱，我們更不能懈怠，但是我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好防曬工作，因?yàn)槿绻罆窆ぷ髯霾缓萌菀讜駛?/p>

　　充分規(guī)律補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，這句話說的一點(diǎn)都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時(shí)刻規(guī)律的補(bǔ)充水分。

　　當(dāng)然水分中好加點(diǎn)鹽，因?yàn)楹挂褐羞€有許多電解質(zhì)，只補(bǔ)充水的話，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對機(jī)體健康造成影響，同時(shí)不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過低，進(jìn)入消化道之后，沒有一個(gè)溫度梯度，直接驟降溫度，會(huì)對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做;

　　溫馨小提示：喝水需要規(guī)律，不要到口渴時(shí)在喝水，這樣的話其實(shí)機(jī)體已經(jīng)十分缺少了，不利于身體的健康。

　　多吃富含鉀的食物

　　夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個(gè)重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補(bǔ)充，但是鉀不行。

　　必須得通過食物來補(bǔ)充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進(jìn)消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過吃東西來補(bǔ)充丟失的鉀哦;

　　溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

　　結(jié)語：夏季困乏的解決方法我們是不是都了解了呢，如果我們想要解決問題一定要搞清楚具體的方法，這樣才能幫助我們更好的解決夏季困乏，以上介紹的方法都很簡單，我們只要堅(jiān)持做就會(huì)有效果。