目錄

　　第一章：上班族怎么越來(lái)越胖了

　　第二章：OL瘦身飲食策略

　　第三章：OL辦公室里快速變瘦的黃金八小時(shí)

　　編者按：上班族久坐辦公室容易發(fā)胖，OL們開(kāi)始擔(dān)心自己的身材了，尤其是女性朋友們更是為此耿耿于懷。那么我們就找到發(fā)胖原因，從飲食、運(yùn)動(dòng)全方面著手，還你苗條身材。

　　上班族怎么越來(lái)越胖了

　　工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開(kāi)

　　工作壓力可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對(duì)的問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)藉由無(wú)意識(shí)的吃喝來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。

　　上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個(gè)人首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達(dá)到減壓的目的。