目錄

　　第一章：白領(lǐng)健康保健的10個關(guān)鍵時間

　　第二章：探秘白領(lǐng)自毀健康“5宗罪”

　　第三章：8食物緩解白領(lǐng)壓力

　　編者按：每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)人士的壓力在現(xiàn)代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意保健，千萬別讓亞健康找上你。

　　白領(lǐng)健康保健的10個關(guān)鍵時間

　　1. 刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 飲茶的佳時間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　3. 喝牛奶的佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4. 吃水果的佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5. 曬太陽的佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。