健身運(yùn)動的飲食也需注意

　　不同的運(yùn)動項(xiàng)目可以選擇補(bǔ)充不同的食物，這是有科學(xué)依據(jù)的，并不是一味的吃肉或者是一味的補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能達(dá)到健身的效果，記住，有句話是這樣說的：選擇比努力更重要。

　　運(yùn)動項(xiàng)目與飲食密切相關(guān)

　　“每種運(yùn)動都有不同的飲食需求，合理科學(xué)的飲食才會使運(yùn)動的效果事半功倍。”楊柳表示，日常生活中，人們想達(dá)到不同的運(yùn)動效果，飲食上也要進(jìn)行調(diào)整。

　　練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)

　　為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練，這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1克-1.5克的蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因?yàn)樗鼈兡軌蚋玫貛椭∪饨M織生長。

　　學(xué)跳舞常吃米飯

　　對于想保持體形的人們來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動項(xiàng)目，但這種運(yùn)動并不會消耗大量的脂肪。

　　因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補(bǔ)充碳水化合物的佳食物，能使你在運(yùn)動時(shí)精力更加充沛。