目錄

　　第一章：男性失眠的調節(jié)秘方

　　第二章：心理調節(jié)來克服男性失眠的方法

　　第三章：緩解男性失眠的食物

　　編者按：失眠是人們痛苦的事，漫漫長也不知道該如何度過。男人失眠是痛苦中的痛苦，男每天要面對緊張的生活和工作壓力，如果在加之失眠就會危害到身體健康。那么，男人面對失眠怎么辦呢？如何治療失眠呢？下面就來和小編一起盤點吧。

　　男性失眠的調節(jié)秘方

　?。?）平常而自然的心態(tài)。

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　（2）尋求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　（3）身心松馳，有益睡眠。

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　①閉目入靜法。

　　上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

　?、邙Q天鼓法。

　　上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。