經(jīng)常練習太極拳有什么好處

　　太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運動，是一種良好的養(yǎng)生保健方法。我國學者應(yīng)用自然科學和社會科學研究的方法，從太極拳運動對人體的影響，得出了太極拳具有的廣泛的養(yǎng)生保健價值。

　　一、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉(zhuǎn)換。習練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負誘導作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。

　　二、對運動系統(tǒng)的影響

　　太極拳特別強調(diào)以內(nèi)中軸引動腰脊（外中軸），依次帶動關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運動。這樣必然會對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正?；顒?。另外還將人體皮膚練的又松柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強皮膚保護機體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。

　　三、對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響

　　太極拳動作柔和緩慢，隨著動作導引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長、細、勻的腹式呼吸，是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由于橫隔膜上下移動的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。

　　太極拳運動的腹式呼吸，可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟，腸胃能起到自我按摩作用，提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力，改善人體內(nèi)部的物質(zhì)代謝，提高人體健康水平。