三、用意不用力
中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運轉自如。如用拙力，一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷，關節(jié)疼痛，造成中醫(yī)醫(yī)理所說：“氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則，才有保健強身的可能。
四、隨形呼吸
不少拳術家主張習拳時“自然呼吸”，認為刻意追求會出偏差。筆者認為，掌握呼吸才能起到加強血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。
五、持之以恒
中老年習拳者如能持之以恒地堅持清晨一套太極拳，就會感到生活充實、身心愉快，獲得無窮的樂趣。俗話說：“拳不離手，曲不離口。”說的是拳術需要不斷鍛煉才會長進，也告訴我們健康也需要不斷積累才會鞏固。祝愿太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。
結語：太極拳可不是老人的準里?。∧贻p人練一練還可以減肥健身，防止頸椎病，腰椎病。這么好的都吸大家可千萬不要錯過??！
