3、作息
根據(jù)工作需要調(diào)整生理節(jié)律，靈活制訂作息時間，并不斷修改至適應(yīng)。
4、心理
盡量消除心理負擔(dān)，不要過度擔(dān)憂和恐懼上夜班，應(yīng)當(dāng)面對現(xiàn)實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
5、睡眠
熬夜后應(yīng)趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛，也應(yīng)及時補充睡眠，午飯后也應(yīng)安排午睡，以利于恢復(fù)體力，振作精神。
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