目錄：

　　第一章：中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 4類女人補(bǔ)血各吃什么好

　　第二章：中醫(yī)民間補(bǔ)血的六個膳食秘方

　　第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)顏 必知的十個重點

　　編者按：女人一生離不開兩件事，一是減肥，一是補(bǔ)血。氣血對女人而言就如同水分對樹一樣，沒有充足氣血的女人注定會黯然失色，因此補(bǔ)血便保證女人健康、美貌的重要手段。那么女人氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢？補(bǔ)血的食物有哪些呢？

　　中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 4類女人補(bǔ)血各吃什么好

　　女性特別容易貧血，所以補(bǔ)血就成了女性終生都要做的事情。女性補(bǔ)血吃什么好？補(bǔ)血的食物有哪些呢？女性補(bǔ)血不能隨便補(bǔ)，根據(jù)體質(zhì)對癥補(bǔ)血才會有效果。

　　1.血虛：補(bǔ)血重點是調(diào)脾

　　血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

　　血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

　　血虛的食療法：

　　當(dāng)歸黃芪茶

　　原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。

　　做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。

　　用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

　　補(bǔ)血甜湯

　　原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

　　用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。