女人經(jīng)常走路好處多

　　在日益競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，女性們肩上的責(zé)任也不比男人輕，有的女性甚至上了一天班了回到家之后還得照顧孩子、做飯等等，其實(shí)，在女性忙綠每天的生活和工作時(shí)，可以用經(jīng)常走路的方法來緩解各方面帶給自己的壓力，同時(shí)也能保持身體的健康，保持良好的身材等。

　　步行可以緩解壓力和解除憂慮。運(yùn)動(dòng)可以緩解腦中的內(nèi)啡肽，減輕痛苦悲傷感并且還有鎮(zhèn)靜的功效。這就是天天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒、疲乏感，后起到振作精神作用的原因。

　　步行可以減輕良多疾病的痛苦。好比糖尿病、心臟病、骨刺、背痛、氣喘病以及支氣管炎等病的痛苦悲傷感。

　　步行可以進(jìn)步夜間睡眠質(zhì)量，有助于身體的健康。

　　步行可以減少得乳腺癌的可能性。在保持按期鍛煉的女性中，高達(dá)42%的女機(jī)能夠預(yù)防乳腺癌。

　　要想受益于以上諸多好處，重要的是要天天堅(jiān)持步行。白領(lǐng)女性只要有可能，就應(yīng)堅(jiān)持天天30分鐘的步行。假如把30分鐘的步行時(shí)間分成每10分鐘一個(gè)階段，一樣也會(huì)受益匪淺。

　　學(xué)一學(xué) 女人正確行走有方法

　　抬頭挺胸收腹提臀!你做了嗎

　　正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　Check!你的步履幅度對(duì)了嗎

　　1、一步邁多少，和年齡有關(guān)，每個(gè)人的情況也有所不同。不能一概而論一步邁出多少米是正確的。

　　2、一般來說，合適的步履幅度可以這樣計(jì)算：[你的身高-100Cm]，這是比較標(biāo)準(zhǔn)的尺度。

　　3、譬如說你的身高是163，[163-100=63Cm]，那63Cm大致就是適合你的。

　　頭部：理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱幸粭l繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。