5、兩件事情延長(zhǎng)壽命

　　你很容易就能打敗歲月，如果你：

　　凡事做好的期望：通過(guò)對(duì)婦女健康提倡協(xié)會(huì)100，000名婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：時(shí)刻保持樂(lè)觀的人比悲觀主義者的壽命長(zhǎng)。

　　關(guān)心愛(ài)人：安阿伯市密歇根大學(xué)的研究人員經(jīng)過(guò)7年的研究發(fā)現(xiàn)：盡管人人都有壓力，但是會(huì)照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。

　　6、要有目標(biāo)

　　芝加哥洛什大學(xué)醫(yī)療中心研究人員經(jīng)過(guò)對(duì)1200名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：覺(jué)得活著有意義或者時(shí)刻制定一些短期目標(biāo)，如讀本書(shū)、制定了某項(xiàng)計(jì)劃要實(shí)現(xiàn)，都能延長(zhǎng)人的壽命。

　　有明確目標(biāo)的老年人壽命是無(wú)目標(biāo)的年長(zhǎng)者壽命的一倍。

　　7、補(bǔ)充足夠的維生素D

　　如果體內(nèi)維生素D水平低，人就容易患骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、高血壓和癌癥。

　　更嚴(yán)重的是：根據(jù)新研究，成人缺乏維生素D，早逝的幾率可以達(dá)到26%。

　　除了喝強(qiáng)化牛奶外，每天中午(11點(diǎn)至下午3點(diǎn))曬10-15分鐘的太陽(yáng)也是必要的，同時(shí)還要服用維生素D補(bǔ)充劑。